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抗老、防失智，做「手指操」大腦增記憶、靈活不打結

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】要活就要動！要動人才不會老化、失智！針對輕度認知障礙的長者，根據許多研究證實，適當的身體活動，包括有氧運動、肌力訓練，以及動動手指頭的手指操等，都有助於延緩認知障礙的層度，當然也有助於預防失智症。

(3)計時，單人時可以挑戰自己的最佳成績，多人時則可以比比看誰可以跳得最快。

(4)進階版（情趣按摩器記憶大考驗）：一人先跳（出題），另一人隨後跟著跳一樣的格子。

【抗老、防失智貼心小叮嚀】：

1.保持規律運動習慣，每週至少2至33次以上。

2.飲食控制，維持適當體重（預防三高：高血壓、高血脂、高血糖），建議可採「地中海型飲食」，或多攝取優質蛋白質（如魚肉、雞肉等白肉），並減少接觸菸酒。

3.多參與社區活動，保手銬腳鐐貞操帶自縛持與人的互動，多與朋友聊聊天，對新鮮、不一樣的話題加以思考與回應，也有助於活化大腦。

4.挑選適合長者的手機APP遊戲、遊戲機或認知輔助訓練軟體，也美尻av女優有正向的幫助，但要留意長者的視力狀況，避免在姿勢不正確、光線不足下使用，此外也不宜長時間使用。

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